Badmintoncularda Saha İçi ve Saha Dışı Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenmanın Performansa Etkisi

Abstract

Amaç: Bu araştırma badminton sahası içinde ve badminton sahası dışında yapılan yüksek şiddetli aralıklı (interval) antrenmanın (YŞİA) performansa etkisini incelemek amacıyla yapılmıştır. Materyal ve Yöntem: Çalışmaya badminton milli takımında yer alan, en az 7 yıldır badminton branşı ile uğraşan 25 erkek sporcu katılmıştır. Haftada en az 5 gün antrenman yapan aktif sporculardan oluşmuştur. Sporcular badminton sahası içinde ve dışında yapılan YŞİA grubu olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Sporculara 6 hafta boyunca ilk hafta 2, diğer 5 haftada ise 3 gün olmak üzere badminton saha içi ve saha dışında YŞİA antrenman programı uygulanmıştır. 6 haftalık YŞİA öncesi ve sonrası pençe kuvveti, bacak kuvveti, sıçrama değerleri, Running Anaerobik Sprint testi (RAST) ile ölçülen güç değerleri, T Çeviklik, 20 m sürat, illiniois çeviklik ve araştırmacı tarafından hazırlanan badmintona özgü saha testi değerleri incelenmiştir. Bulgular: Deneklerin 6 haftalık YŞİA öncesi ve sonrası performans parametreleri analiz edilmiştir. Saha içi YŞİA antrenman grubunun dikey sıçrama, zirve ve minimum güç, T çeviklik ve badmintona özgü test değerlerinde istatistiksel istatistiksel olarak olarak gelişmeler tespit edilmiştir (p<0,05). Saha dışı YŞİA antrenman grubunun ise dikey sıçrama, zirve ve ortalama güç, badminton özgü test, 20 m koku ve illiniois çeviklik test değerlerinde istatistiksel olarak olarak gelişmeler tespit edilmiştir (p<0,05). Ayrıca ölçülen test değerlerine ait ön-test ve son-test ortalamaları arasındaki fark ve farkların istatistiği incelenmiştir. Ortalamalar arasındaki fark saha içi ve saha dışı antrenman grupları arasında karşılaştırılmıştır. Saha dışı antrenman grubunun, zirve güç ve ortalama güç değerlerinin, yine 20 m koşu süresi ve hız değerlerinin saha içi antrenman grubuna göre istatistiksel olarak daha fazla artış gösterdiği tespit edilmiştir (p<0,05 ve p<0,01). Saha içi antrenman grubunun ise t çeviklik test süresi (sn) ve badminton test süresi (sn) değerlerinin, saha dışı antrenman grubuna göre istatistiksel olarak daha fazla artış gösterdiği tespit edilmiştir (p<0,05). Sonuç: Sonuç olarak; badminton saha içi ve dışı olmak üzere yapılan her iki YŞİA'nın dikey sıçrama ve anaerobik güç değerlerini olumlu etkiler. Sprint koşu performansındaki olumlu gelişme ise saha dışı antrenmanlarda daha yüksek düzeyde gerçekleşirken, badmintona özgü saha içinde yapılan YŞİA'ı ise badmintona özgü çeviklik değerleri üzerinde daha olumlu etkiler yaratmaktadır. Dolayısıyla sporculara hem kendi branşlara özgü YŞİA hem de genel YŞİA yapmaları tavsiye edilmektedir.Aim: This research was carried out to examine the effect of high-intensity interval training (HIIT) on performance, both inside and outside the badminton court. Material and Method: 25 male athletes, who are in the badminton national team and have been dealing with badminton for at least 7 years, participated in the study. It consists of active athletes who train at least 5 days a week. Athletes are divided into two groups as the HIIT group, which is held inside and outside the badminton court. A HIIT training program was applied to the athletes for 6 weeks, 2 days in the first week and 3 days in the other 5 weeks, both on and off the field of badminton. Claw strength, leg strength, jump values, power values measured by Running Anaerobic Sprint test (RAST), T Agility, 20 m sprint, illiniois agility and badminton-specific field test values prepared by the researcher were examined before and after 6 weeks of SCI. Results: The performance parameters of the subjects before and after the 6- week SCI were analyzed. Statistically, statistical improvements were determined in the vertical jump, peak and minimum power, T agility and badminton-specific test values of the in-field SCI training group (p<0,05). On the other hand, statistical improvements were determined in the vertical jump, peak and average power, badminton specific test, 20 m odor and illiniois agility test values of the off-field SSI training group (p<0,05). In addition, the difference between the pre-test and post-test averages of the measured test values and the statistics of the differences were examined. The difference between the averages was compared between on-field and off-field training groups. It was determined that the peak power and average power values, 20 m running time and speed values of the off-field training group increased statistically more than the on-field training group (p<0,05 ve p<0,01). It was determined that the t agility test time (s) and badminton test time (s) values of the on-field training group increased statistically more than the off-field training group (p<0,05). Conclusion: As a result; Badminton positively affects the vertical jump and anaerobic power values of both HIIT performed on and off the field. While the positive improvement in sprint running performance is realized at a higher level in off- court training, the badminton-specific BCI made on the field creates more positive effects on badminton-specific agility values. Therefore, it is recommended that the athletes do both their own branch specific HIIT and the general HIIT.