Sekiz Haftalık Su Cimnastiğinin Sedanter Bayanlarda Yaşam Kalitesine Etkisi

Abstract

Amaç:Araştırma, sedanter bayanlarda sekiz haftalık su cimnastiğinin yaşam kalitesi ve bu kaliteyi oluşturan alt boyutlar (genel yaşam kalitesi, genel sağlık, bedensel sağlık, ruhsal sağlık, sosyal alan ve çevresel alan) üzerindeki etkisinin incelenmesi amacıyla yapılmıştır. Ayrıca 8 haftalık su cimnastiğinin sedanter bayanlarda vücut ağırlığına, bel/kalça oranına, vücut yağ oranına ve yüzme performanslarına etkisi araştırılmıştır. Materyal ve Metot: Çalışmaya 17 sedanter bayan (yaş;37.11±5.01) katılmıştır. Egzersiz programı sekiz hafta süresince su cimnastiği programı şeklinde yapılmıştır. Egzersizlerin başladığı ilk gün ve sekizinci haftanın tamamlandığı gün olmak üzere katılımcıları vücut ağırlığı, vücut kütle indeksi, vücut yağ yüzdesi, yaşam kalitesi ve yüzme performans puanları kaydedilmiştir. Yaşam kalitesi ölçümü için Dünya Sağlık Örgütü Yaşam Kalitesi Ölçeği kısa formu (WHOQOL-Bref-tr) kullanılmıştır. Ön test ve son test puanları arasındaki farklılıklara paried simple t- testi ile bakılmıştır. Bulgular: Sekiz haftalık su cimnastiği programının sonunda katılımcı sedanter bayanların egzersizler öncesi bedensel sağlık puanları 27,23±3.56 bulunurken egzersiz sonrasında 29,41±4,27 olarak bulunmuştur. Ruhsal sağlık puanları egzersiz öncesi 17,71±2,02 bulunurken egzersiz sonrasında 18,82±2,27 olarak tespit edilmiştir. Çevresel alan puanları egzersiz öncesi 31,12±4,65 egzersiz sonrasında ise 31,41±4,60 olarak hesaplanmıştır. Sosyal alan puanları egzersiz öncesi 10,00±1,77 olarak tespit edilirken egzersiz sonrasında 10,47±1,46 olarak tespit edilmiştir (p<0,05). Sonuç: Su Cimnastiği programı katılan Sedanter bayanların bedensel sağlık, ruhsal sağlık, sosyal alan ve toplam yaşam kalitesini artırmaktadır.8 haftalık su cimnastiğinin sedanter bayanlarda vücut ağırlığı, bel/ kalça oranı, vücut yağ oranlarında düşme ile birlikte bedensel performanslarını ve yaşam kalitesini artırmaktadır. Sedanter bayanlara su cimnastiği programları önerilmektedir. Anahtar Kelimeler: Sedanter bayanlar;WHOQOL-Bref-tr; su cimnastiği; yaşam kalitesi. Burcu, GÜLDALI, Yüksek Lisans Tezi Ondokuz Mayıs Üniversitesi - Samsun, Ağustos-2017

Aim: The aim of this study was to investigate the effect of eight-week water gymnastics on the quality of life and sub-dimensions (general quality of life, general health, physical health, mental health, social and environmental space) of sedentary ladies. At the same time, the effect of 8-week water gymnastics has been investigated among the physical performance and quality of life of sedentary ladies according to the decerasing measurements of body weight, waist / hip ratio and body fat ratio. Material And Methods: Seventeen adult sedentary ladies participated in the study. The exercise program was conducted in the form of a water gymnastics exercise for eight weeks. Participants included body weight, body mass index, body fat percentage and quality of life scores, on the first day of the exercises and the day the eighth week was completed. SF-36 was used to measure the quality of life. Differences between the recorded pre-test and post-test scores were statistically compared. Results: At the end of the eight-week water gymnastics program, participant sedantary ladies had physical health scores of 27.23±3,56 before exercise and 29.41±4,27 after exercise. Mental health scores were found to be 17,71±2,02 before exercise and 18,82±2,27 after exercise. Environmental domain scores were 31,12±4,65 before exercise and 31,41±4,65 after exercise. Social field scores were found to be 10.00± 1,77 before exercise and 10.47±1,46 after exercise (p<0,05). Conclusion: Significant increases has been observed in the physical health, mental health, social area and thetotal quality of life scores of sedanter ladies participating in the water gymnastics program. It has been observed that the 8-week water gymnastics has the potential to increase the body's performance and quality of life in sedanter ladies as well as lower body weight, waist / hip ratio and body fat ratio. It can be said that water sports programs can be recommended for sedentary ladies. Keywords: Sedanter ladies;WHOQOL-Bref-tr; Water gymnastics; life quality. Burcu, GÜLDALI, Master Thesis Ondokuz Mayıs University - Samsun, August-2017