Voleybolcularda İki Farklı İnterval Antrenmanın Bazı Parametrelere Etkisi

Abstract

VOLEYBOLCULARDA İKİ FARKLI İNTERVAL ANTRENMANIN BAZI PARAMETRELER ÜZERİNE ETKİSİ Amaç: Bu çalışma 4 haftalık yüksek şiddetli interval antrenman (YŞİA) ve sprint interval antrenman (SİA) uygulamalarının voleybolcuların performans parametreleri üzerine etkisinin araştırılması amacıyla yapılmıştır. Materyal ve Metot: Araştırmaya, yaş ortalamaları 21,05 ± 1,23 yıl olan 21 aktif erkek voleybolcu (boy uzunluğu: 184,4±4,7 cm, vücut ağırlığı: 78,4±6,4 kg, VYY: %11,6±1,5) katılmıştır. Antrenmanlardan önce sporcular rastgele 3 gruba ayrılmış ve ön testleri (antropometrik ölçümler, tekrarlı sprint testi, Yo-Yo Aralıklı Toparlanma Testi 2 (Yo-Yo ATT 2), VO2maks testi, LA yarılanma ölçümü, çeviklik ölçümü, 20m sprint testi ve sıçrama testleri) yapılmıştır. Oluşturulan gruplara 4 hafta boyunca YŞİA ve SİA antrenmanları uygulanmıştır. YŞİA grubuna hafta 3 gün rutin voleybol antrenmanlarının yanı sıra yüksek şiddetli interval antrenman (30 sn*6 tekrar, tekrarlar arası 30 saniye dinlenme, ilk üç hafta hafta 2 tekrar artırılmıştır) uygulaması, SİA grubuna hafta 3 gün rutin voleybol antrenmanlarının yanı sıra sprint interval antrenman (30 sn*6 tekrar, tekrarlar arası 4 dakika dinlenme, ilk üç hafta hafta 2 tekrar artırılmıştır) uygulaması ve kontrol (KONT) grubu haftalık rutin voleybol antrenmanları uygulaması yapmıştır. 4 haftalık antrenmanlardan sonra son testler ve ölçümler yapılmıştır. Bulgular: YŞİA grubu ve SİA grubu verileri incelendiğinde sporcuların; LA seviylerinde, LA yarılanma sürelerinde, KAHmaks değerlerinde, performans düşüş yüzdelerinde oluşan değişiklikler istatsitiksel olarak anlamlı çıkarken; Sprint sürelerinde, çeviklik performanslarında, aktif ve squat sıçrama yüksekliklerinde ve izokinetik bacak kuvveti değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı sonuçlar elde edilememiştir. Sonuç: Sonuç olarak 4 hafta boyunca uygulanan YŞİA ve SİA uygulamaları voleybolcular üzerinde benzer fizyolojik cevaplara neden olmuştur. YŞİA uygulamarının sporcular üzerindeki etkileri SİA uygulamalarına göre daha baskın olduğu görülmektedir. Anahtar Kelimeler: İnterval antrenman; Laktik asit; Maksimum Oksijen; Voleybol

THE EFFECT OF TWO DIFFERENT INTERVAL TRAINING ON SOME PARAMETERS AT VOLLEYBALL ATHLETES Aim: The aim of this study, investigate the effects of 4 week high intensity interval training and sprint interval training on performance parameters of volleyball players. Material and Method: In the study, 21 active male volleyball players with an average age of 21.05 ± 1.23 years (height: 184.4 ± 4.7 cm, weight: 78.4 ± 6.4 kg, fat percentage: 11.6% ± 1.5) were participated. Athletes, before training randomly divided into 3 groups and were performed pre-tests (anthropometric measurements, repeated sprint test, Yo-Yo IRT2, VO2max test, LA half measure, agility measurement, 20m sprint test and jump tests). In the HIIT group, athlethes were performed high-intensity interval training (30 sec*6 repetitions, 30 sec rest between repetitions at the first week, two repetitions were increased by weekly) 3 days a week in addittion to volleyball training. In the SIT group, athlethes were performed sprint interval training (30 sec*6 repetition, 4 min rest between repetitions at the first week, two repetitions were increased by weekly) 3 days aweek in addittion to volleyball training. The CON group were applied weekly volleyball training programs. Results: Both of HIIT and SIT group shown that positive changes at LA levels, LA half-time, HRmaks values, performance decline percentages. These changes were statistically significant (p<0.05). Results of sprint durations, agility performance, active and squat jump heights and isokinetic leg strength values were not statistically significant (p>0.05). Conclusion: In conclusion, both of the two interval training practices applied for 4 weeks cause similar physiological responses on the volleyballs athlethes performance. The effect of high-intensity interval training on the performance of volleyball players was more significant than sprint interval training. Keywords: Interval training; Lactic acid; Maximum oxygen; Volleyball