Isınmadan Sonra Dinlenme Süresinin Yüzme Performansı Üzerinde Bir Etkisi Var Mıdır

Abstract

Bu çalışma yüzme müsabakası öncesi yapılan ısınmanın sonrasındaki dinlenme süresinin performans\rüzerindeki etkisini incelemek amacıyla yapılmıştır.Çalışmaya, Samsun’da bulunan yüzme kulüplerine\rlisanslı olarak devam eden ve en az 3 yıl aktif spor (yüzme) yaşantısı olan haftada en az 4 gün antrenman\ryapan 18 erkek yüzücü gönüllü olarak katılmıştır. Çalışmaya katılan sporcular araştırmacılar\rtarafından hazırlanan kara ısınması ve su içi ısınması yaptıktan sonra farklı günlerde 10dk, 20dk,\r30dk veya 40dk dinlendirilerek, sporcuların rastlantısal şekilde 50 m veya 400 m yüzme performansları\rölçülmüştür. Her sporcu 4 farklı günde olmak üzere toplam 8 kez (50 m ve 400 m) teste tabi\rtutulmuştur. Ölçümler Ondokuz Mayıs Üniversitesi Olimpik yüzme havuzunda gerçekleştirilmiştir.\rVerilerin istatistiksel analizinde Friedman testi ve Wilcoxon işaret sıra sayıları testi kullanılmıştır.\rSporcuların ısınma sonrası 10dk, 20dk, 30dk ve 40dk bekleme sürelerinin 50 m yüzme performansı\rüzerinde istatistiksel olarak anlamlı düzeyde etkisi olmadığı (p>0,05), ancak 400 m yüzme dereceleri\rincelendiğinde dinlenme sürelerinin yüzme performansını istatistiksel olarak anlamlı düzeyde etkilediği\rtespit edilmiştir (p<0,05). Sporcuların ısınma sonrası dinlenme sürelerine göre, 50 m yüzme\rsonrası Kalp Atım Hızı (KAH) değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılık olmadığı\r(p>0,05) fakat 400 m yüzme sonrası KAH değerlerini etkilediği tespit edilmiştir (p<0,05). Isınma\rsonrası bekleme süresi 50 m yüzme performansını etkilememektedir. Isınma sonrası bekleme süresi\r40dk’ya çıkarıldığında; 400 m yüzme performansı artmaktadır. Bununla bağlantılı olarak, 40dk\rbekleme sonrası daha yüksek performans sergilenmesi, 400 m yüzme sonrası KAH’ının da daha yüksek\rçıkmasına neden olmuştur. Sonuç olarak, ısınma sonrası dinlenme süresi, 50 m’ye kadar olan kısa\rmesafe yüzme performansını etkilemez. Ancak yüzme mesafesi uzadıkça dinlenme süresinin de artması\rperformansta iyileşme sağlamaktadır.