Sedanter Kadınlarda Elektriksel Kas Uyarımı Egzersizinin Alt, Üst Ekstremite ve Core Bölgesi Kuvvetlerine Etkisi

Abstract

Amaç: Bu araştırmanın amacı, 8 haftalık Elektriksel Kas Uyarımı antrenmanının alt, üst ekstremite ve core bölgesi kuvvetlerine etkisinin olup olmayacağının incelenmesidir. Metaryal ve metot: Araştırmanın denek grubunu 18-30 yaş aralığında 10 deney grubu ve 10 kontrol grubu olmak üzere toplamda 20 sedanter kadın oluşturmaktadır. Denekler rastgele 10'ar kişi olacak şekilde 2 gruba ayrılmış ve deney grubu 8 hafta boyunca haftada 2 gün EMS ile egzersize tabi tutulmuştur, kontrol grubu da aynı şekilde 8 hafta boyunca haftada 2 gün aynı egzersizi EMS uygulamadan yapmışlardır. 8 haftalık egzersiz sonrası yapılan diğer 3 ziyarette denekler uygulama kartlarından çektikleri test türüne göre tekrar antropometrik ölçümler, alt (TAA,ÜAA,ÇA,MTÜA,MRA ve squat), üst (MPU, el kavrama, bükülü kol) ve core ( V-sit, mekik, biering–sorenson) testlerine tabi tutulmuşlardır. Bulgular: Gruplar arası antropometrik ölçümler karşılaştırıldığında göğüs, göbek, alt göbek, basen çevresi ölçümlerinde EMS grubunda anlamlılık görülmüştür (p<0.05). Kontrol grubunda ise hiçbir değişkende anlamlı azalış görülmemiştir. Üst ekstremite testlerinde EMS grubunda bütün ölçümlerde anlamlı düzeyde artış görülürken kontrol grubunda sadece MPU ve bükülü kol testleri ön test ile son test arasında artış görülmüştür (p<0.05). EMS grubu alt ekstremite testlerinde TAA, sağ ÜAA, sağ MRA ve squat testlerinde bütün ölçümler arasında anlamlı artış tespit edilirken sol ÜAA, ÇŞT ve MÜAA testlerinde sadece ilk test ile son testin farkında anlamlı derecede artış göürülmüştür (p<0.05). Core testleri değerlendirildiğinde ise EMS grubunda V-sit, bie.sor. ve mekik testinde bütün ölçümlerde anlamlı düzeyde artış görülürken kontrol grubunda V-sit ve biering sorenson testinde artış görülmüş mekik testindeki artış anlamlı düzeyde görülmemiştir (p<0.05). Sonuç: Araştırmamız sonucunda EMS egzersizinin antropometrik ölçümlerde kontrol grubuna kıyasla daha etkili sonuçlar verdiği gözlemlenmiştir. Üst ekstremite, alt ekstremite ve core bölgesi bazı kuvvet testlerinde EMS grubunda bütün ölçümlerde kuvvetin arttığını fakat kontrol grubundaki kuvvet artışının sadece ön test ve son test arasında olduğunu ve EMS grubu kadar artış olmadığı görülmüştür. Anahtar Sözcükler: Elektriksel kas uyarımı, kuvvet testleri, antropometrik ölçümlerAim: The aim of this research is to examine whether the 8-week Electrical Muscle Stimulation training will have an effect on the lower, upper extremity and core strengths. Material and Method: The subject group of the study consists of 20 sedentary women, 10 in the experimental group and 10 in the control group, between the ages of 18-30. The subjects were randomly divided into 2 groups, each of 10 people, and the experimental group was subjected to exercise 2 days a week for 8 weeks, while the control group also did the same exercise 2 days a week for 8 weeks without applying EXE. In the other 3 visits after 8 weeks of exercise, the subjects repeated anthropometric measurements according to the type of test they took from the application cards, lower (TAA, TAA, MPA, MTA, MRA and squat), upper (MPU, hand grip, bent arm) and core (V-sit). , shuttle, biering – sorenson). Results: When the anthropometric measurements between the groups were compared, there was a significant difference in the chest, belly, lower belly and hip circumference measurements in the EMS group (p<0.05). In the control group, there was no significant decrease in any of the variables. In the upper extremity tests, while a significant increase was observed in all measurements in the EMS group, only the MPU and bent arm tests increased between the pretest and the posttest in the control group (p<0.05). In the lower extremity tests of the EMS group, there was a significant increase in TAA, right UAA, right MRA and squat tests among all measurements, while a significant increase was observed in the difference between only the first test and the last test in the left UAA, CCT and MMU tests (p<0.05). When the core tests were evaluated, V-sit in the EMS group, bie.sor. In the control group, an increase was observed in V-sit and biering sorenson tests, while an increase in the shuttle test was not observed at a significant level (p<0.05). Conclusion: As a result of our research, it was observed that EMS exercise gave more effective results in anthropometric measurements compared to the control group. In some strength tests of the upper extremity, lower extremity and core region, it was observed that the strength increased in all measurements in the EMS group, but the increase in strength in the control group was only between the pretest and the posttest and it was not as much as the EMS group. Keywords: electrical muscle stimulation, strength tests, anthropometric measurements