Kickboksta Anaerobik Performansı Arttırmak: Kısa Süreli Şekerlemenin Stratejik Rolü

Abstract

Uyku ile atletik performans arasındaki karmaşık ilişki, uzun zamandır spor bilimlerinin ilgi alanında yer almaktadır. Bu çalışma, fiziksel güç ve stratejik akıl gerektiren yoğun bir dövüş sporu olan kickboks bağlamında kısa süreli şekerlemenin anaerobik performans parametreleri üzerindeki özel etkisini incelemektedir. Ortalama yaşları 20.29 ± 0.80, boy ortalamaları 174.48 ± 4.11 cm, vücut ağırlıkları 70.46 ± 7.78 kg ve vücut kütle indeksi (VKİ) 23.12 ± 2.02 kg/m² olan 14 genç elit erkek kickboksçu ile kontrollü bir araştırma gerçekleştirilmiştir. Deneysel tasarım, üç farklı durumu kapsamaktadır: şekerleme yok (N0), 25 dakikalık şekerleme (N25) ve 45 dakikalık şekerleme (N45). Değerlendirme, countermovement sıçraması (CMJ), ortalama güç ve tepe güç çıkışları dahil olmak üzere birçok anahtar performans metriğine odaklanmıştır. Bulgularımız, ilginç bir şekilde, şekerleme koşullarının CMJ değerlerini nispeten etkilememiş olmasına karşın, özellikle şekerleme yapan katılımcılar arasında hem ortalama hem de zirve güç çıkışlarında önemli değişiklikler gözlemlendiğini göstermektedir. Bu değişiklikler, kısa süreli şekerlemenin, özellikle güçle ilgili yönlerde, kickboksçularda belirli anaerobik performans parametrelerini önemli ölçüde etkileyebileceğini düşündürmektedir. Bu araştırma, uyku ve dinlenmenin atletik performanstaki rolü üzerine genişleyen literatüre katkıda bulunmakta, özellikle kısa süreli şekerlemenin dövüş sporlarında fiziksel yetenekleri arttırmak için etkili bir strateji olarak potansiyelini vurgulamaktadır. Bu bulguların etkileri, kickboks alanını aşarak, anaerobik yeteneklerin kritik olduğu çeşitli spor disiplinlerinde antrenman ve performans optimizasyonu için değerli içgörüler ve pratik uygulamalar sunmaktadır.