Effect of an Eight-week Core Strength Training on Some Performance Parameters in Football Referees

Abstract

Amaç: Bu araştırmanın amacı futbol hakemlerinin spesifik antrenmanlarına ek olarak uygulanacak olan sekiz haftalık core kuvvet antrenmanının sprint, agility ve anaerobik güçlerine olan etkisini araştırmaktır. Materyal ve Metot: Araştırmaya Samsun ilinde bulunan 24 klasman hakemi deney grubu (DG) ve 25 il hakemi kontrol grubu (KG) olmak üzere toplamda 49 futbol hakemi katılmıştır. DG' ye normal antrenmanlarına ek olarak 8 haftalık core antrenman programı uygulanırken, KG' ye ise rutin antrenmanlarının devamı sağlandı. Tüm deneklerden 8 hafta ara ile ön ve son test olmak üzere çeviklik (pro-agility), uzun atlama (UA), dikey sıçrama (DS), 10 - 20 m, sürat ölçümleri alındı. Anaerobik güç (AG) DS sonuçları ile Lewis formülüne göre hesaplandı. Verilerin istatistiksel analizi SPSS 22.0 paket programı ile yapıldı. Ön ve son test karşılaştırmaları ile gruplar arası karşılaştırmalarda sırasıyla paired sample t-test ve independent sample t-testlerinden yararlanıldı. Bulgular: DG' nin 10m, 20m, Dikey Sıçrama ve Anaerobik Güçlerinde istatistiksel olarak gelişim tespit edildi (p<0,05), fakat pro-agility ve uzun atlamada ise herhangi bir anlamlılık bulunamadı (p<0,05). KG'de ise sadece 20m. sprint sürelerinde istatistiksel olarak gelişim saptandı (p<0,05). Sonuç: Sonuç olarak, futbol hakemlerinin spesifik antrenmanlarına ek olarak uygulanan 8 haftalık core egzersizin performans parametrelerinden 10m., 20m. sürat ve DS testi üzerinde olumlu etkileri olduğu görüldü. Ancak bu etkinin core egzersiz ile direkt olarak bağlantılı olmadığı, hakemlerin zaten sürat ve anaerobik kuvvete dayalı yoğun bir antrenman programına sahip olduklarından dolayı bu gelişimin ortaya çıktığı düşünüldü. Anahtar Kelimeler: Core kuvvet antrenmanı; futbol hakemleri; çabukluk; çeviklik; anaerobik güç

Aim: The aim of this study is to examine the effects of eight-week core strength training (CST) in addition to specific trainings of football referees on sprint, agility and anaerobic power. Material and Method: Forty nine male football referees participated in the study. The subjects were divided into two groups as experimental group (EG, n = 24) and control group (CG, n = 25). An eight-week CST program was implemented in the EG. The CG subjects participated in their respective sport training routine. 10m., 20m sprint, pro-agility, vertical jump (VJ) and long jump (LJ) were measured both before (pre-test) and after (post-test) the eight weeks. Anaerobic power (AP) was calculated with VJ results according to Lewis formula. Paired sample t-test was used for statistical analyses. Results: There were significant improvements in 10m, 20m, VJ and AP between pre-test and post-test of EG (p<0.05). However, no significance was found in pro-agility and LJ for EG groups (p>0.05). There were significant improvements only in 20m. sprint for CG between pre-test and post-test (p<0.05). Conclusion: As a conclusion, it was found that eight-week CST in addition to specific trainings of football referees had positive effects on 10m., 20m. sprint and VJ jump, which are performance parameters. However, it was thought that this effect was not directly associated with CST and that this development occurred since referees already had an intense training program based on speed and anaerobic power. This thought was supported with literature. Core stabilization tests performed before and after CST to football referees in future studies will give positive results in terms of increasing the reliability of results. Keywords: Core strength training; football referees; sprint; agility; anaerobic power