The Effects of Exercise on Body Posture

Abstract

The aims of this study is to describe the effects of exercise on bodyposture by reviewing the literature.The health and fitness of the population, is one of the mostimportant indicators in developed countries. Posture is the way our bodyholds itself in a particular position. Physical activity is essential fornormal skeletal health during. Correct Posture: “Position in whichminimum stress is placed on each joint.” Incorrect Posture on Man is anyposition that increases stress on joints. Good posture helps you and yourclothes look good. Some common posture problems are forward head,back pain, lordosis, and kyphosis, scoliosis, and hyperextend knees.Sportive activities and regularly exercises have positive effects accordingto their features on body posture. General Treatment Goals and Plan ofCare must be: Relieve pain & muscular tension, restore range ofmovement and muscular balance, retrain kinesthetic awareness &retrain control of normal alignment, and teach the physical therapy howto manage posture to prevent recurrences. There are high rates of skeletalanomalies in the community. Exercise on body posture has positiveeffects. The best way to improve body posture is to focus on exercises thatstrengthen your core, and the abdominal and low back muscles yourspine and pelvis. Some of these muscles move torso by flexing, extending,or rotating spine. Others stabilize pelvis and spine in a natural, neutralposition. Particularly, exercises to correct postural disorders should bedone carefully at every age.

Bu çalışmanın amacı literatür taraması yapılarak egzersizin vücutduruşu üzerindeki etkilerini tanımlamaktır. Halkın sağlık ve fitnesdurumu gelişmiş ülkelerdeki en önemli göstergelerden biridir. Duruş,vücudumuzun belirli bir pozisyonda duruş şeklidir. Fiziksel aktivitenormal iskelet sağlığı için gereklidir. Doğru Duruş: “Her bir eklemdeminimum stresin bulunduğu pozisyondur.” İnsanda Yanlış Duruş,eklemlerdekistresiarttıranherhangibirpozisyondur.İyiduruş insanların fitnes durumu ve giysilerin iyi görünmesine yardımcıolur. Bazı yaygın postür problemleri kafanın iler çıkması, sırtağrısı, lordoz, kifoz, skolyoz ve aşırı gerilmiş dizlerdir. Sportif aktivitelerve düzenli egzersizler vücut duruşundaki özelliklerine göre olumluetkilere sahiptir. Genel Tedavi Hedefleri ve Bakım Planı: Ağrı ve kasgerginliğini gidermek, hareket genişliğini artırmak ve kas dengesinidüzeltmek, kinestetik farkındalığı artırmak ve normal hizalamakontrolünü yeniden düzenlemek ve fizyoterapik nüksleri önlemekiçinvücutduruşununasılkontroledeceğiniöğretmekolmalıdır. Toplumda yüksek oranda iskelet anomalisi vardır. Vücutduruşu üzerinde egzersiz olumlu etkilere sahiptir. Vücudun duruşunuiyileştirmenin en iyi yolu, omurga ve pelvisin, karın ve bel kaslarınıgüçlendiren egzersizlere odaklanmaktır. Bu kasların bazıları, omurganınesnetilmesi, uzatılması veya döndürülmesiyle gövdeyi hareket ettirir.Diğerleri pelvis ve omurgayı doğal pozisyonda stabilize eder. Özellikle, postural bozuklukları düzeltmek için yapılan egzersizler heryaşta dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.