Orta yaşlı sedanter bayanlarda 3 aylık egzersizin bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisi / Pelin Altun; Danışman Osman İmamoğlu.

Abstract

Bu çalışmanın amacı, orta yaşlı bayanlarda 3 aylık aerobik ve ağırlık ilaveli aerobik egzersizlerinin vücut kompozisyonuna, serum lipidlerine ve kardiovasküler fitness üzerine olan etkilerini incelemektir. Çalışmamıza 30 sağlıklı sedanter bayan (yaş ort.42.83 +- 11.02) iştirak etmiştir. Deneklerden egzersize başlamadan önce kan örnekleri alınmış, çevre ve deri kıvrım kalınlıkları ölçülmüş ve haftada 3 kez 1 saat süreli aerobik (n=20) ve ağırlık ilaveli (n=10) aktivitelerine katılmaları sağlanmıştır. Deneklere 3 ay süresince, şiddetti yavaş yavaş artan ve çalışma sonu kalp atım sayısı dakikalık 130-140 civarında olan bir egzersizuygulanmıştır. 3 aylık egzersiz uygulaması sonucunda deneklerden tekrar kan örnekleri alınmıştır. Egzersiz başlangıcında ve sonucunda alınan kan örneklerinde; HDL-K, LDL-K, total kolesterol, trigliserid ve apolipoprotein (Apo A-1,Apo B) düzeylerine bakılmıştır. Deney verilerimize göre; koroner kalp krizi riskini doğrudan azaltan HDL-K'da %34 oranında anlamlı bir artma olurken, LDL-K'da %22.11, total kolesterol'de %14.60, trigliserid'de %31.5, apolipoproteinler Apo A-1'de %13.86, Apo B'de %12.5 oranında anlamlı derecede azalma tespit edilmiştir. (p küçüktür 0.01). Aerobik ve ağırlık ilaveli aerobik egzersizi yapan 2 grup da kan parametreleri, çevre ve deri kıvrım kalınlıkları arasında egzersiz türlerine göre anlamlı bir fark bulunamamıştır. (p büyüktür 0.05). Araştırma verilerimiz, orta yaşlı sağlıklı sedanter bayanlarda 3 aylık aerobik ve ağırlık ilaveli aerobik egzersizin fiziksel fitness ve kardiovasküler sistem üzerine olumlu etkilerinin olduğunu göstermiştir.